Sofrologija in slikanje po številkah

Sofrologinja odgovarja na naša vprašanja

Intervjuirali smo Mélanie Butruille, sofrologinjo iz departmaja Oise, ki nam je spregovorila o svojem poklicu in vključevanju slikanja po številkah v svoje terapije.

V svetu, kjer dobro počutje in zdravje zavzemata osrednjo vlogo, se vedno več ljudi obrača k sofrologiji, da bi obvladali stres in izboljšali kakovost svojega življenja.

1/ Delujete kot sofrologinja v departmaju Oise. V čem je bistvo vašega poklica in kakšna so načela sofrologije?

Sofrologija omogoča vzpostavitev in/ali okrepitev ravnovesja med čustvi, mislimi in telesom, da bi izboljšali kakovost življenja (na primer obvladovanje stresa, obvladovanje čustev, samozavest, motnje spanja).

To je veliko več kot le terapija, je metoda vadbe, ki posamezniku omogoča razvoj sposobnosti, ki jih lahko uporabi za boljše obvladovanje vsakdanjika.
Sofrologija omogoča tudi pripravo na dogodek, ki povzroča tesnobo (izpit, ustni izpit, vozniški izpit…). Ali pa kot spremljevalna metoda pri zdravljenju (zdravljenje odvisnosti, kemoterapija, kirurški poseg…).

Številni umetniki in vrhunski športniki jo uporabljajo za obvladovanje stresa. Pomaga tudi nosečnicam med nosečnostjo in nato med porodom.

Poleg svojih terapevtskih lastnosti je sofrologija način življenja. Lahko je del celostnejšega pristopa, ki združuje na primer šport, meditacijo, jogo… Čeprav sofrologi kot podporo pri spremljanju uporabljajo predvsem glas in tako prispevajo k spremembi stanja zavesti, se sofrologija razlikuje od hipnoze. Dejansko je del osebnega in celostnejšega pristopa, ki daje prednost samorealizaciji in avtonomiji.

3/ Katere metode uporabljate v sofrologiji?

Med individualno sejo je pogovor z osebo prvi korak, morda celo najpomembnejši, saj mi omogoča, da jo spoznam, ji prisluhnem ter razumem njene potrebe in pričakovanja. Aktivno poslušanje je torej prva metoda.
Nato uporabljam tehnike dihanja, telesne sprostitve in vizualizacije.

4/ Ali nam lahko poveste kaj več o »umetnostni terapiji«?

To je tehnika, ki jo uporabljam med skupinskimi sejami. Med to dejavnostjo se udeleženci osvobodijo vseh zadržkov in se popolnoma prepustijo. Gre za dejavnost, ki jim omogoča, da se osredotočijo na nekaj drugega kot na vsakodnevne skrbi, da pogledajo na življenje in svoje tesnobe z distance, da jih vidijo z drugačnega zornega kota in se med seboj pozitivno izmenjujejo mnenja.

5/ Kako uporabljate slike po številkah na svojih delavnicah in intervencijah v domovih za starejše in specializiranih ustanovah?

Pred ali po seansi sofrologije jim predstavim slike kot orodje, ki vodi k doseganju istega občutka dobrega počutja in sprostitve.

Prebivalci domov za starejše se pogosto soočajo z veliko »praznino«, ki jo zapolnjujejo z obnavljanjem težkih trenutkov in osredotočanjem na svoje bolečine, kar jih ohranja v globokem občutku nelagodja.

6/ Katere koristi ste opazili pri svojih pacientih med ustvarjanjem njihovih slik?

slikarstvo po številkah jih spodbuja k osredotočenosti, tako da lahko ure in ure preživijo pred svojimi platni in pred očmi vidijo, kako se pojavlja pokrajina, ki smo si jo zamislili med seanso sofrologije.

Njihove povratne informacije so zelo pozitivne; poročajo mi, da ne mislijo več na nič, niti na minevajoči čas, kar mi omogoča vpogled v trenutek njihovega življenja.

»Nisem mislila na nič, tako kot takrat, ko sem z očetom delala na vrtu«, »isti občutek, kot ko sem pletla puloverje za svoje otroke«

V tem trenutku zunaj časa so bolj odprti, osvobojeni in mi zaupajo svoje misli in občutke, ki so jih včasih dolgo zadrževali.

7/ Kakšen je vpliv na njihovo življenje in družino?

Nato slike razstavimo v skupni dvorani, kjer družine pridejo preživeti nekaj časa s svojimi starejšimi. Zanje je ponos, da lahko pojasnijo, da so prispevali k rezultatom.

Mlada ženska, stara okoli dvajset let, ki je prišla na obisk k babici, je odkrila slike in si tudi sama priskrbela dve… čudovit trenutek prenašanja tradicije.

8/ Katere modele priporočate za posamezne starostne skupine?

Najstniki se nagibajo k sodobnim motivom, kot je motiv opice s čelado, ali na primer k živalim. Zelo mi je bilo všeč delati z njimi na sliki mačkice, katere odsev v luži razkriva tigra. To je zelo lepa metafora, ki nam je omogočila, da smo se dotaknili tem, kot so samozavest, mnenje drugih o nas, samospoštovanje…

Odrasli se bodo usmerili v spomin na potovanje ali dekoracijo za določen prostor (kjer bo prišla prav).

Starejši se bodo usmerili k sliki z nizko stopnjo težavnosti, da bodo deli, ki jih je treba naslikati, dovolj veliki, in bodo na splošno izbrali barvito pokrajino.

Velika hvala Mélanie Butruille za to izjavo.

Mélanie Butruille – sofrologinja / specialistka za sprostitev

3 bis rue Jules Ferry

60250 MOUY

06 15 62 67 80

Pogosta vprašanja

Katero velikost slikanja po številkah izbrati za začetek sofrologije?

Za začetnike priporočamo manjše platno, na primer 30×40 cm, saj omogoča hitrejši občutek dosežka in krajše seje sproščanja. Kompleti slikanje po številkah za začetnike vsebujejo enostavnejše motive z manj polji, kar zmanjša frustracijo in podpira sofrološko dihanje med barvanjem. Ko pridobite izkušnje, lahko izberete večje in bolj podrobne slike.

Kakšna je razlika med slikanjem po številkah z lesenim okvirjem in brez?

Slikanje po številkah z lesenim okvirjem je že napeto na podokvir, zato lahko takoj obesite končano delo brez dodatnega uokvirjanja, kar je idealno za darilo. Različice brez okvirja so cenejše in bolj priročne za prenašanje na tečaje ali potovanja, a zahtevajo naknadno napenjanje ali okvir po vaši izbiri.

Za koga je primerno slikanje po številkah kot tehnika sprostitve?

Slikanje po številkah za sproščanje in stres je primerno prav vsem – začetnikom brez slikarskih veščin, starejšim za urjenje koncentracije, pa tudi zaposlenim, ki iščejo tehniko sofrologije za umirjanje misli po napornem dnevu. Ponavljajoče gibanje čopiča deluje meditativno in pomaga preusmeriti pozornost stran od vsakdanjih skrbi.

Na kaj paziti pri izbiri akrilnih barv in čopičev za slikanje po številkah?

Pri izbiri akrilnih barv za slikanje po številkah kakovost preverite gostoto pigmenta – boljše barve pokrijejo številko v enem nanosu brez prosevanja platna. Izberite komplet z okroglimi čopički vsaj treh debelin, saj tanjši omogočajo detajle, širši pa hitrejše prekrivanje večjih polj in sproščujoč, tekoč gib med slikanjem.

Sorodni izdelki